In even weken aquajogt u met een wetbelt in diep water. In oneven weken traint u op muziek in ondiep water tijdens een aquarobicsles.
Belangrijke informatie
- Afwisselend programma: even weken aquajoggen, oneven weken aquarobics.
- U bouwt conditie op en versterkt uw spieren.
- Neem zwemkleding mee en eventueel een flesje water. Materialen zijn aanwezig.
- In het doelgroepenbad van 31ºC of wedstrijdbad van 27ºC. Bij aquajoggen kunt u hier niet staan. Bij aquarobics kunt u hier staan.
Omschrijving
Ga voor een afwisselende groepsles op muziek. De ene week aquajogt u in diep water en de andere week traint u in ondiep water tijdens een les aquarobics. Zo werkt u op een leuke en afwisselende manier aan uw conditie, kracht en coördinatie. U traint alle spiergroepen.
Tijdens aquajoggen beweegt u in diep water met een wetbelt om uw middel. Deze band helpt u om goed te blijven drijven. U kunt hierdoor trainen zonder uw gewrichten te belasten. Op muziek doet u verschillende oefeningen, zoals knieheffen, jumping jacks en boksoefeningen onder en boven water. Dit helpt bij het opbouwen van kracht, conditie en uithoudingsvermogen.
Tijdens aquarobics staat u in het water. U beweegt op muziek en doet oefeningen zoals springen, knieheffen en vooruit boksen. Het water zorgt voor weerstand, waardoor uw spieren extra worden getraind. Op muziek en met een flink tempo werkt u aan uw conditie en kracht.
Elke instructeur geeft de les op zijn of haar eigen manier. Soms worden materialen gebruikt, zoals foam dumbbells. Deze liggen klaar in het zwembad.
De les is voor alle niveaus. De instructeur geeft u keuzes in oefeningen, zodat u de les kunt aanpassen naar uw eigen niveau.
Aquajoggen/aquarobics (zonder docent)
Soms is er geen instructeur beschikbaar. U kunt dan zelf aan de slag in het bad. Er liggen herkenbare materialen klaar en er liggen kaarten met eenvoudige tips en oefeningen. Zo kunt u zelfstandig en op muziek lekker bewegen en oefenen. U kunt hiervoor een goedkoper kaartje kopen aan de kassa.
Abonnementen & tickets
